8 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

By | December 6, 2015

Bahagianya menjadi Ibu!

Memiliki anak sendiri…

Dan tubuh yang melar.

Percayalah, Anda bisa dan akan mendapatkan tubuh ideal Anda kembali.

Berikut ini adalah delapan tips untuk menurunkan berat badan Anda setelah melahirkan:

[1] Makan Teratur

Pastikan Anda makan setidaknya tiga kali sehari.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa dengan tidak makan justru akan menghambat proses pengurangan berat badan Anda.

Banyak buku kesehatan terbaru menganjurkan para Ibu supaya makan porsi kecil…

Setidaknya lima kali sehari (dibandingkan dengan tiga porsi besar).

Hal ini karena makan dalam porsi kecil-kecil akan meningkatkan jumlah kalori yang dapat Anda bakar tiap harinya.

[2] Berolahraga Dengan Bayi Anda

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga dengan bayinya…

…dengan berjalan-jalan atau aktivitas fisik lainnya, akan kehilangan berat badan lebih banyak…

…daripada mereka yang berolahraga sendiri di rumah.

[3] Konsumsi Protein di Setiap Menu Makan

Protein membantu Anda membakara lebih banyak energy dan merasa kenyang lebih lama.

[4] Angkat Beban

Lakukan angkat beban (yang ringan-ringan saja) atau latihan ketahanan (lari, jogging, dsb) setelah empat bulan pasca kelahiran.

Latihan ketahanan akan meningkatkan metabolisme Anda dan melepaskan hormon pertumbuhan yang merupakan hormone utama pembakar lemak.

[5] Jangan Melakukan Diet

Lupakan diet dan konsentrasi megosumsi makanan sehat.

Lebih dari Sembilan puluh lima persen usaha untuk diet berakhir dengan kegagalan, dan beberapa di antaranya justru menambah berat bada.

[6] Konsumsi Kalsium

Pastikan Anda mengosumsi 1200 mg kalsium setiap harinya.

Penelitian menunjukkan usaha penurunan berat badan akan sia-sia jika tubuh Anda kekurangan kalsium.

[7] Tambahkan Zat Besi

Jika Anda kekurangan energy, periksalah tingkat zat besi dalam tubuh Anda.

Banyak wanita mengalami defisiensi zat besi setelah melahirkan.

Multivitamin sendiri seringkali tidak dapat mencukupi kebutuhan zat besi Anda.

[8] Bersabarlah

Waktu bisa menurunkan berat badan Anda.

Jangan terburu-buru.

Ingatlah bahwa tubuh Anda baru saja mengalami cobaan yang berat.

Bersabarlah.

Insya Allah tubuh Anda akan kembali ke bentuk semula menurut waktunya sendiri.

 

(Sumber: Buku 100 Kunci Sukse Mengasuh Bayi)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *